継続なんて出来なくて当たりまえ!? その解決策をお伝えします。
継続するって難しいですよね
突然ですが、3日坊主になったことありますか?
言葉を選ばずに言うならば私は「アホほど」あります。
すごいお金持ちの人、有名な人、側からみると華々しい成績を持つ人の
多くは言います。
「やり続けたから」
「継続できたから」
そんな途方もないことを言われても継続なんてものは
できた試しはありません。
そんな私でも、継続を続けることによって達成できたことがあります。
そんなことを経験と脳の認知科学から紐解いてみます。
①なぜ人間は3日坊主なのか
結論から言うと、脳の仕組み上そうなっているからです。
これ以外の何者でもありません。
「じゃあ、なぜ続けられる人がいるの?」
「そもそも継続なんて無理じゃん」
そういうことになります。
ただ、その解決策は後述しますのでご安心ください。
まず、前述の仕組みの話になりますが人間の脳には
「ホメオスタシス(恒常性維持機能)」というものが備わっています。
こいつが、継続できない理由の原因です。というかでしか無いのです。
②ホメオスタシス(恒常性維持機能)の役割とは?
そんな機能やめてくれよ、とはいかないのが事実です。
なぜなら、この機能がなければ人間は“死んでしまう“からです。
こいつの役割を端的にいうとすると
『ストレスフリーな場所に戻ってこようとする。』
力です。
どう言うことかと言うと、人間としての活動の中のあらゆる場面において
場所や環境、心の状態をストレスフリーに保とうとします。
例えば自分の部屋の中にいたい、仲の良い気の知れた友達といたいetc...
体温が36℃台でキープされていることも同様です。
人間のストレスフリーな体温36℃台を保つために80℃のサウナに入れば
汗をかいて体温を下げようとするし、南極に行けば身体を震えさせて体温を上げようとします。
やったことないことを始めようとすると緊張するし、恥ずかしい気持ちになると顔を赤らめます。
このように、人間はできるだけストレスがかからない
ストレスフリーな空間を好むのです。
この、ストレスがかからない空間、環境をコンフォートゾーンと言います。
③どうすれば良いのか?
結論を伝えると、解決策としてはその道の先駆者を毎日のように目にすることです。
そもそも、ホメオスタシスは最強です。
こいつと戦おうとすればするほど、その反動は倍になって返ってきます。
例えば、短期間で結果にコミットするライ○ップ社で痩せた人のリバウンド率は
かなり高いと言います。これは早寝早起き、食事管理等ストレスのかかるやりたくないことの
オンパレードによってホメオスタシスと戦うことになるからです。
外的要因(トレーナー)のきっちりとした管理により強制的にホメオスタシスとの
戦いを強いられた結果、その反動は凄まじく、ダイエット前より体重が増えることもあるのです。
では、どうするのか?
先にもお伝えした通り、いま自分が目標とする人や「こうなりたい」と思う人を常に身近に感じられる状況にすることです。
これは、コンフォートゾーン(ストレスフリーな環境)をその「こうなりたい」人に近づけることができるからです。
そうすることで、「寝ることが好き」「ダラダラする」がコンフォートゾーンのあなたは
「毎日筋トレしていること」「目標にむかって頑張っていること」そのものがコンフォートゾーンになるのです。
脳と交渉するな!
怠け者で、実績もないサッカー少年だった自分が
関西1部リーグの体育会サッカー部の主将になれたのも、
今や某ピンク色のJ1チームにいるあの選手や、SNSを通して知り合った
人生の師匠にあたる方と毎日接したからです。
彼らが筋トレに行くなら自分も毎日筋トレに行く。
師匠が毎朝6時に起きて「最高の一日にする」と叫んでいるなら
毎日6時に起きました。
ベストボディジャパンというボディメイクの大会に出場できたのも
SNSで、理想の体の人が毎日どんな行動をしているかを目にし
どんな生活をしているのかを毎日Youtubeで見続けたからです。
今の時代、SNSで自分はこうなりたい!「理想の人」を見つけることは
容易く、SNSを通じてその人の生活を覗き見することも容易になりました。
「こうなりたい」と決めたらあとはその人を日常的に感じ、
脳と交渉せず、身体を動かし続けることです。
気づけばあなたのコンフォートゾーンは「継続することが当たり前な人」になっています。
そんな人がいない場合は、僕のTwitterを覗きにきてください。
初心者ブロガーとしてTwitterを運用し、未来を切り開こうと一歩を踏み出しました。
頑張ろうとする私を見れば、あなたのコンフォートゾーンも動くかも知れません。
【ブログデビュー戦】一回の人生どうやって生きようかなって話
まずは書いてみよう
こんにちは!
Kaz.officiallです。
ブログ初心者ってことで、恐縮ながら拙い文章をお届けするべくブログ業界に入門しました。
ブロガー業界の先輩方は笑い物に、私と同じくブログ初心者の方は情けねぇ文章だ、と心の安定材料にする程度に私の文章をお納めください。
冗談はさておき、誰やねんという声が非常に多く聞こえてきますので
さらっと自己紹介させて頂きますが
◆22歳
◆TCS認定コーチ
◆IT系営業職(新卒一年目)
◆元体育会サッカー部主将(全国大会出場)
◆ミニマリスト(になりたい)
◆マッチョ(未来形)
◆BestBodyJapan出場(ガチ)
のような経歴です。
てことで本日のメイン、ブログデビュー戦
何かを始めたい方へ、「一緒に頑張りましょう」
という気持ちでブログを書き始めます。
自分がブログを始めた経緯
現在のブログ業界には
ブログで稼いでる人、収益化しようと頑張ってる人、ブログを最近始めたぜって人、諦めたぜって人、日記代わりに使ってる人、多様性ここに極まれりだと思います。
てことで、無論題名の通り私は今からブログを始めるぜっていう人間なわけです。
上記の通り、ブログ業界に足を踏み入れる人の動機なんてものは様々ですが、私の場合の動機は本業以外での「“収入源“を持ちたいと思ったから」そして「一回の人生なんだから興味持っちゃったことはやっときてぇな」って事に尽きます。
今更…
そんなに簡単じゃない…
てのは耳が千切れるほど聞きましたが、やってみないことには
苦しさも大変さも経験できないということで始めてみました。どうぞお手柔らかに。
とは言っても、きっかけや思い立ちやひらめきがなければ
動き出せない人がほとんどのはずです。私もそうです。
自分で全てを決め、行動しきっかけさえも自分自身で作り出せる。
そんな強い人ばかりではありません。それができるに越したことは無いですが…
「ブログとかやってみたら?お前文章書くん合ってそうやし」
昨日、久々に大学時代のサッカー部の同期に会う機会がありました。
なんちゃって動画クリエイターという胡散臭い職業を
フリーランスというなんとも意味がわからない横文字を並べて語っている(語ってはいない)同期です。
全国を飛び回り撮影と編集を行い自分の好きなことに先行投資して飛び込んでいく彼の話は
他のどんな人の悪口、恋人に対する愚痴、不平不満よりも興味が湧きます。
心の底からの相槌が出ます。
おそらく、今の自分では感じられないような不安や怖さを感じながら
大学卒業後は活動をしていたことでしょう。
そんな経験を経てきた彼の言葉は、私の背中をジャンゼリと押してくれました。
生き様は、説得力になる
上述にある通り、私は
◆TCS認定コーチ
◆BestBodyJapan出場
◆ブログ
にチャレンジしてきましたが、それぞれ全てに
師匠と呼べるような、圧倒的なチャレンジャーや先駆者の姿がそこにありました。
・今回のブログスタートに当たっては大学サッカー部の同期
・TCS認定コーチや筋肉ムキムキコンテストに関しては
副業サラリーマンのパイオニアで、株式会社GOAL-Bの中川晃雄シャッチョや
同じくGOAL-BのCOO山宮健太郎師匠
刺激を受けて、きっかけを貰った人がいる。逆に言えば多くの人間に
それだけの刺激やきっかけを作り続けられる人間がいます。
その人の言うことが絶対正しい!かどうかに関しては
議論は多少必要ですが、たった一回の人生なら
きっかけをくれた同期や、パイオニアのように
きっかけを与えられる格好良い感じになりたいよね?
愚痴って不平不満を言う人生よりは良い人生になりそうじゃない?
って話
人それぞれ人生の生き方があって良いけど、たった1回ならやりたい
こうなりたいなと思った事には向かって行きたいよね。
それが、楽して人生生きていきたい…
働かずして金欲しい…
であるならば、それがその人の人生の正解なんだからそのために
人生を全力で使い切るべき!
でも、社会の目が気になって…
そんな人にもきっかけを与えられるチャレンジャーに
ワタシハナリタイ
では、また